El Diafragma: tu aliado silencioso en el bienestar físico y emocional
En Yoga, la respiración es el hilo que conecta cuerpo, mente y espíritu. Y en el centro de ese arte silencioso se encuentra el diafragma, un músculo esencial que, aunque no veamos, marca una gran diferencia en nuestra salud integral. ¿Qué es el diafragma? El diafragma es un músculo en forma de cúpula que separa […]
Bhramara Mudra: un aliado sencillo contra las alergias
La primavera ya está aquí y con ella, además del sol y las flores, llegan las temidas alergias. Estornudos, picor de ojos, congestión… ¡un festival de síntomas que nadie quiere! Pero no todo está perdido. Hoy te presentamos un recurso sencillo y efectivo desde la tradición del Yoga: el Bhramara Mudra, un gesto con las […]
Gayatri Mantra, madre de sabiduría y luz
El Gayatri Mantra es una de las invocaciones más sagradas de la tradición védica, utilizada para buscar iluminación, sabiduría y protección. Se considera la personificación de todas las deidades y mantras, así como la Madre de los Vedas. Su esencia trasciende el conocimiento intelectual, ya que su vibración es lo que guía a quienes lo […]
Lakshmi: la diosa de la Abundancia y la Prosperidad
Diosa Lakshmi Con la llegada de la Primavera, la naturaleza florece y nos invita a conectar con la abundancia, el renacimiento y el equilibrio interior. En Yoga Senda queremos inspirarte a recibir esta energía transformadora conectando con la figura de Lakshmi, la diosa hindú de la riqueza, la buena fortuna, la juventud y la belleza. El origen […]
Indulgencias y Yoga: el equilibrio perfecto entre placer y autocuidado
La vida moderna puede resultar un constante vaivén entre responsabilidades y expectativas. Y en medio de este torbellino, la tentación de caerse en el placer inmediato —una indulgencia ocasional— puede ser una válvula de escape deliciosa. Pero, ¿sabías que indulgencias como disfrutar de un poco de Nutella pueden, en realidad, ser una forma de autocuidado? […]
Kleshas 2: Asmita o el ego
Seguimos con los Kleshas o venenos de la mente que no hacen sufrir. El primero era Avidya o «ingnoracia». Esta semana trabajamos el segundo: Asmita o el ego. Patañjali escribió en el Yoga Sutra (2:6): “La egoidad (asmita) es la aparente identificación de los poderes de la visión [los instrumentos del conocimiento (los […]
La certeza de la impermanencia de la vida
Hace unos días, leyendo un libro de Xiaolan Zhao, topé con el siguiente texto que me impactó. Estas sabias palabras me hicieron reflexionar y llegar a comprender lo que la autora nos quiere transmitir: que todo cambia y que nada permanece. Que en los momentos difíciles, en los retos de la vida, siempre hay una […]
Gyana Mudra: conocimiento y calma
Se acercan las Fiestas Navideñas y con ellas las reuniones familiares, los ajetreos de viajes y comidas, las visitas a tiendas y centros comerciales, … . A veces estas situaciones pueden provocarnos confusión y estrés. Así que queremos presentarte un mudra para practicar en estas fechas y durante todo el año para aportar conocimiento y calma. Además […]
Asanas para la paz interior
Hoy vamos a profundizar un poco más en uno de los aspectos que proponíamos: asanas para la paz interior. * Ten en cuenta que algunas de estas asanas necesitan una contraposición para equilibrar el cuerpo. Si sientes dolor en alguna de estas posiciones, deshaz y vuelve a intentarlo más adelante. Si sientes un intenso estiramientorespira para relajar la zona […]
Sankalpa, resoluciones para la vida
Un Sankalpa es una resolución, frase o conjunto de palabras utilizadas para realzar algún aspecto de nuestra vida o personalidad que deseamos potenciar, hábitos que queremos dejar atrás, siempre de manera positiva. Tiene las siguientes características: Sankalpa, afirmación, positiva, frase, presente, sentido, año, nuevo, yoga, yogasenda, formación, curso, hatha, granada Conociendo esto, a la vez que sencillo […]
