La primavera ya está aquí y con ella, además del sol y las flores, llegan las temidas alergias. Estornudos, picor de ojos, congestión… ¡un festival de síntomas que nadie quiere! Pero no todo está perdido. Hoy te presentamos un recurso sencillo y efectivo desde la tradición del Yoga: el Bhramara Mudra, un gesto con las manos que puede ayudarte a aliviar las alergias de forma natural.
¿Qué es el Bhramara Mudra?
Su nombre significa «abeja» y proviene de una danza tradicional india que imita el movimiento de este insecto. En Yoga, los mudras son posiciones de las manos que canalizan energía y ayudan a equilibrar nuestro cuerpo y mente. Este en particular, se dice que fortalece el sistema inmunológico y alivia los síntomas de las alergias.
Cómo practicarlo:
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Coloca el índice en el hueco del pulgar.
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La punta del pulgar toca la uña del dedo medio.
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Mantén el anular y el meñique extendidos.
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Hazlo 4 veces al día por 7 minutos (si puedes, hasta 8 veces por 20 minutos).
Sencillo, ¿verdad? Y sin efectos secundarios (a menos que cuentes la cara de sorpresa de quien te vea haciéndolo en el autobús).
Más allá del Mudra: Consejos para una Primavera sin Estornudos
El Bhramara Mudra es un gran aliado, pero también puedes complementar su práctica con algunos hábitos saludables:
Cuida tu alimentación: evita alimentos que pueden intensificar los síntomas como los lácteos, tomates, pimientos picantes, kiwis y fresas.
Equilibra tu flora intestinal: un intestino sano es clave para un sistema inmunológico fuerte. Puedes ayudarlo con una dieta rica en alimentos fermentados y fibra.
Muévete!: practicar Yoga, correr o pasear activa la circulación y ayuda a eliminar toxinas.
Di adiós al estrés: estrés y alergias suelen ir de la mano. Dedica tiempo a relajarte y descansar bien.
La clave está en la mente
A veces, nuestras alergias también pueden estar ligadas a patrones emocionales. Un ejercicio interesante es visualizar aquello que nos genera alergia mientras repetimos la afirmación:
«Yo… (tu nombre) me cuido».
Al hacerlo con constancia, podemos transformar nuestra relación con los desencadenantes de las alergias y reducir su impacto.
Conclusión
La primavera puede ser una época maravillosa si sabemos cómo cuidarnos. Practica el Bhramara Mudra, cuida tu alimentación y relájate. Quién sabe, quizás este año puedas disfrutar de las flores sin una caja de pañuelos en la mano. 
Cuéntanos, ¿te animas a probarlo? ¡Te leemos en comentarios! 
